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Séances de Sophrologie en groupe en ligne
Cours collectifs
Modules à thèmes
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.
Je vous propose 3 modules thématiques de sophrologie autour de la gestion du stress:
Prévenez et gérez les manifestations du stress.
Gérez vos émotions et développez votre capacité d'adaptation.
Améliorez votre confiance en vous.
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NOUVEAU: Groupe Gestion de la douleur. Informations ICI
Cadre des séances
Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.
Durée des Modules : 1 séance de 1h30 toutes les semaines.
Module de 15 séances.
Séances en direct via Zoom.
Nombre de participants: 7 à 10 personnes.
Enregistrements des exercices durant les séances envoyés au format MP3.
Tarifs :
240 euros le module payable en plusieurs fois.
Prenez rendez vous pour un entretien téléphonique gratuit et réservez votre place pour les séances de Sophrologie en groupe en ligne !
Module 1 Equilibre général et Gestion du Stress:
Groupes en constitution pour Octobre 2024.
Module 2 Gestion des Emotions :
Dates à venir.
Module 3 Confiance en soi:
Dates à venir.
infos et inscriptions 07.50.94.92.48
Programme des séances collectives
Gestion du stress - Module 1
Prévenez et gérez les manifestations du stress
Respiration: La redécouvrir et s'en servir efficacement !
Détente: Evacuez les tensions inutiles, expérimentez les différentes méthodes de relaxation, améliorez votre sommeil.
A la rencontre de notre corps: mettez-vous au contact de ce phénomène extraordinaire que sont vos sensations. Expérimentez la relaxation dynamique du 1er degré et améliorez ainsi l' écoute de vous-même. .
Relation au plaisir: vivez pleinement le positif.
Concentration et lâcher-prise: libérez votre mental.
Faites du stress votre allié: Une démarche pour mobiliser vos ressources efficacement en cas de stress.
Apprenez à appliquer la méthode de gestion du stress dans votre quotidien.
Ce programme ouvre les portes des modules suivants pour aller plus loin dans l'exploration: les émotions et la confiance en soi. Même si dès ce premier module nous commençons déjà à agir sur ces deux thèmes.
Gestion du stress - Module 2
Gérez vos émotions et développez votre capacité d'adaptation.
Relation aux émotions désagréables: Comment les vivez-vous ?
Les comprendre: A quoi servent-elles ?
Les reconnaître: Colère, énervement, tristesse, peur, culpabilité, frustration, déception.
Les transformer: utilisez vos émotions pour mieux vous adapter.
Gestion du stress - Module 3
Améliorez votre confiance en vous.
Définition: Qu'est-ce que la confiance en soi ?
Faire le point: Comment se manifeste votre manque de confiance en vous ? D'où peut-il venir ?
Se préparer au changement: Anticipez les difficultés.
Amorcer le changement: Retrouvez une relation naturelle à l'échec.
Se sentir soi-même: Sur le chemin de la confiance en soi: libérez-vous de vos conditionnements affectifs.
Déroulement d'une séance
Chaque séance comporte généralement 3 parties :
1. Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance, de présenter le déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.
2. Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n'est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de
s'approprier les techniques en toute autonomie.
3. Un temps d'expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l'intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.
Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation). Aucune tenue particulière n'est requise.
